trainning

Pregătirea de iarnă 2017-2018

După abandonul de la MIB – octombrie 2017 despre care nu am mai scris pe site, am luat decizia de a nu mai participa la competiții până nu îmi voi reveni complet și voi putea alerga normal. Aceasta nu înseamnă însă că nu m-am antrenat; Am făcut o pregătire foarte serioasă toată iarna, însă la un nivel de intensitate mai scăzut, din cauza bursitei de la călcâie care mă împiedică să alerg la un nivel normal. În continuare am să descriu această pregătire și modul în care mă raportez în această perioadă la practicarea alergării.Citeste articolul...

10 reguli importante pentru alergători

Alergarea de durată este un sport complex, programele de antrenament trebuind să fie personalizate, flexibile, etapizate pentru fiecare sportiv în parte. Totuși, există anumite reguli generale pentru alergători, care de-a lungul timpului și-au dovedit eficiența, reguli de care orice fondist ar trebui să țină seama atunci când își planifică antrenamentele! Citeste articolul complet...

Cantonament Lepșa 5-12 august 2015

Cantonamentele la munte oferă posibilitatea unei perioade de pregătire cu efecte extraordinare pentru pregătirea fizică și tonusul psihic, atât pentru sportivii de performanță dar și pentru cei amatori. În acest articol voi prezenta cantonamentul meu și al lui Teolici din localitate Lepșa, din perioada 5-12 august, cantonament care a fost în același timp și o minunată vacanță! Citeste articolul complet...

Alergările Fartlek

Fartlek-ul este un tip de alergare cu totul aparte, care dezvolta toate caliățile importante ale alergătorilor de fond fiind și foarte distractiv în același timp. Este un tip de antrenament care se poate face în grup sau solitar, pe teren variat sau plat, pe zăpadă, pe alei asfaltate, prin păduri sau pe pistă; este recomandat pentru toate fazele de pregătire, în perioadele de revenire după accidentări dar și în cele de intrare în formă maximă de dinaintea concursurilor. Citeste articolul complet...

Antrenamentele la altitudine

În ce constă efectul „miraculos” al antrenamentului la altitudine, cum ne poate face altitudinea să devenim alergători mai buni? Citeste articolul >>>

Principiile antrenamentului în alergarea de durată  

Fiecare alergător în parte are calităţi şi puncte slabe proprii şi prin urmare planurile de antrenament trebuie alcătuite diferit pentru fiecare sportiv în parte. Pe de altă parte, în alcătuirea planurilor de pregătire trebuie să se ţină seama de câteva principii generale, principii ce sunt prezentate în acest articol.Citeste articolul >>>

Programul competiţional devine de la an la an din ce în ce mai încărcat şi mai diversificat. Trebuie oare să modificăm modul în care ne pregătim pentru a fi competitivi? Citeste articolul >>>

Peisaj de poveste in parcul Carol la antrenament - februarie 2012 după ninsorile abundente din Bucureşti